Consigli per evitare di ammalarsi durante le feste di fine anno

di Gina Nesti Che numerose e gravi e malattie siano legate a stili di vita scorretti è risaputo da tempo. Tra queste annoveriamo obesità, diabete e altre malattie cronico.degenerative , non ultima una fastidiosa patologia: la sindrome influenzale Prendiamo in considerazione , considerato che le feste natalizie e di fine anno sono alle porte, questo temibile “ disturbo” che puntualmente ci..rovina le feste. Cosa fare per prevenirlo? Dallo shopping a stare alzati fino a tardi, un certo numero di attività quotidiane possono favorire le malattie da raffreddamento.. La maggior parte delle persone ignora che mangiare cibi grassi e bere bevande zuccherate abbassa le difese immunitarie favorendo una serie di malattie tra cui appunto l’influenza. E forse non è una coincidenza se durante le lunghe feste natalizie e di fine anno facciamo il “pieno” di Kg e virus ! Madeline Vann, MPH, in un articolo su Everyday Health , dal titolo :“Le 8 attività quotidiane che ci fanno ammalare”, fornisce indicazioni per evitare le malattie da raffreddamento fornendo al contempo preziosi consigli.Ecco l’elenco. 1.Attività quotidiane che possono far star male Si può prendere un raffreddore in qualsiasi periodo dell'anno, ma l'inverno è il periodo più propizio per queste infezioni. Le persone trascorrono più tempo insieme durante questa stagione di vacanze, inoltre tendono a stare più vicine insieme in piccoli spazi. Ci sono dei piccoli accorgimenti per scansare i virus che attraversano furtivi la vita quotidiana, tra cui evitare alcune abitudini non-proprio – salutari.. 2. Mangiare cibi spazzatura Il consumo di una dieta povera di vitamine e minerali indebolisce il sistema immunitario e la sua capacità di combattere il raffreddore. Non esistono prove che i supplementi di vitamine aiutino a combattere il raffreddore. 3.- Bere bevande a base di soda I dati suggeriscono che il nostro sistema immunitario è più debole per circa quattro ore dopo aver bevuto una bevanda zuccherata. Bere acqua per rimanere idratati contribuisce anche ad evitare di prendere un raffreddore. Si pensa all’ acqua solo in estate, quando si suda ma non in inverno. Non dobbiamo ignorare l'acqua durante l'inverno. 4.. Rimanere svegli fino a tardi Uno studio su 153 adulti e le loro abitudini sul sonno ha rivelato che le persone che non dormono tanto o comunque come i loro coetanei sono meno in grado di combattere il comune raffreddore. Infatti, coloro che dormono meno di sette ore per notte hanno quasi tre volte più probabilità di prendere un raffreddore di quelli dormire otto o più ore. 5.. Vivere in ambienti surriscaldati I nostri ambienti asciutti e riscaldati vanno benissimo in inverno (ad eccezione della possibilità di determinare pelle secca o prurito), ma in realtà potrebbero favorire la diffusione delle infezioni virali, come raffreddore e influenza. I ricercatori suggeriscono che il numero di virus nell’aria diminuisce all’aumentare dell’ umidità . Per evitare di ammalarsi si suggerisce di mantenere l'ambiente, un po 'più umido, utilizzando ,se possibile, un umidificatore. I virus del raffreddore sembrano avere maggiore difficoltà a diffondersi attraverso l'aria umida. 6. . Frequentare ambienti affollati La stagione fredda e l'influenza coincidono con un impegno quasi “nazionale “ a star meglio in salute e a cercare la forma fisica. Ma le palestre sono i luoghi dove prendere un raffreddore è più facile. Si consiglia per evitare il contagio in palestra , di utilizzare salviettine igienizzanti che molte palestre mettono a disposizione per pulire le attrezzature. Occorre utilizzare il proprio asciugamano e cambiarsi rapidamente i vestiti inzuppati di sudore Se il tempo e il “ guardaroba” lo permettono, fare esercizi all'aria aperta di tanto in tanto ( quando magari c’è un po’ di sole) per ridurre il rischio di infezione. 7. . Fare -Shopping Lo shopping richiede molta igiene delle mani per evitare di prendere un raffreddore. Lavarsi le mani e usare igienizzanti per le mani quando si va per compere. Assicurarsi di avere sotto le unghie, intorno agli anelli e tra le dita una buona “copertura” igienizzante. Questo è anche un buon momento per non toccare il proprio volto. Strofinarsi gli occhi è un ottimo modo per beccarsi il raffreddore! 8.. Rapporti sociali Uno studio su 744 studenti universitari nel corso di una recente stagione influenzale ha dimostrato che l'influenza si diffonde più velocemente tra i gruppi di amici. Come si fa a evitare di prendere un raffreddore, ma avere una vita sociale attiva? Utilizzare disinfettanti per le mani il più frequentemente possibile aiuta. Inoltre, mantenere una certa distanza dalle persone che potrebbero essere malate, e cercare di limitare abbracci e strette di mano. Se non si vuole offendere gli amici , si può sempre dire loro :” mi sento ..un po’ di febbre!”, Vitale Mundula Specialista In Medicina Preventiva,Sanità Pubblica Medico Nutrizionista

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